女汉子≠女旱子 初冬补水攻略好好学

　　做人难，做女人难，做一个内外俱坚的女人更难!稍有不慎就被大家调戏的叫成“女汉子”，难道我们不爱化妆、能自己扛个桶装水、外加喜欢打英雄联盟也是错嘛?!

　　女汉子就女汉子吧，不过在这冷风吹又多雾霾的初冬时分，我们广大女汉子们也是需要好好爱护自己滴。多休息多调养固然少不了，平日里坚持为自己做足各种补水的功课也非常重要呢，无论是日常饮水、护肤还是食补，千万别怕麻烦哦，做好每项工作还自己水当当的状态才能早日步入精致小女人的行列!

　　【女汉子补水护肤篇】

　　※ 2分钟温和洗脸

　　洗脸是每天必做的护肤步骤，温和的洁面不仅可以去除肌肤表层的污垢与油脂，还能为肌肤留住滋润。洗脸时，建议水温大致控制在30-40℃，避免温度过高对皮肤产生损害。香皂不宜使用碱性较大的，避免刺激皮肤，一款温和的洗面奶对于冬季护肤而言尤为重要。

　　※ 3分钟美肤面膜

　　用常用的化妆水结合化妆棉做成面膜，每天早晚在洗完脸以后使用，3分钟后取下，然后再继续进行后续的护肤步骤。短短几天之内看到效果，好皮肤不再是梦想。

　　※ 5分钟乳液加按摩

　　乳液是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤调湿效果，同时也有去污、补充水分、补充营养的作用。去污，是指乳液可以代替洁面剂清除面部污垢。补充水分，由于乳液中含有10%-80%左右的水分，因此可以使皮肤保持湿润。补充营养，由于乳液中含有少量油分，当脸上皮肤发紧时，乳液中的油分可以滋润皮肤，使皮肤柔软。

　　【女汉子健康喝水篇】

　　※ 早晨6:00-7:00

　　一日之晨，当你张开朦胧睡眼时，大脑虽然接收到了起床的信号，但身体内的各个器官却仍然在睡梦中游荡。此时，你需要水能量的激活让整个人清醒起来。

　　喝一杯温开水可以帮助整个身体运动起来。当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，心脏也会在第一时间内得到能量。再加上半杯营养蜂蜜水来排除宿便，可令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。

　　※ 中午11:00-13:00

　　午餐时分，一上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到影响。因此，在注意保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

　　俗话说“饭前先喝汤，胜过良药方”!在开餐前喝几口汤，等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因身体循环变慢而留存体内。建议最佳选择海带汤，简单可口，碘钙兼具，能保持身体内部能量。而在用餐15分钟后，一杯鲜榨橙汁能促进营养在身体内消化与吸收，让血液循环保持通畅。

　　※ 晚间21:00-22:00

　　让身体安静下来是晚间补水的目的。忙碌整日，身体内部存在各种躁动因素，如果不予以去除，不仅会影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花草茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

　　用开水冲泡一杯花草茶饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。而脱脂牛奶的安眠效果不错，也不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧，对心脏也有最佳安抚效果呢。

　　【女汉子滋润食补篇】

　　红豆

　　红豆自古就被认为是养生食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓、养肾补气血的功效。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃、利水退肿、清热解毒的作用。

　　红枣

　　红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

　　桂圆肉

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

　　土豆

　　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　红糖

　　红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。