健康常识：吃完饭后这9件事一定不要做

　　每当饭后吃饱喝足之时，有的人喜欢吃点水果、喝喝茶去油腻，有的人喜欢百步走强身体，还有的人喜欢躺在沙发来上一支烟，号称“赛过活神仙”。其实您有所不知的是，就在您不经意间做这些看似平常的小事的时候，其实都是对身体非常不科学、不健康的。

　　以下，小编就特别为您各位搜罗了一些健康常识，建议您在饭后一定切记避免做这些事，感兴趣的朋友们，还请仔细看清记牢哦!

　　错误1——饭后立即吃水果

　　※ 不利影响：容易引起人体腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　※ 原因：当食物进入胃以后，需要经过1-2小时的时间来消化。如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。此外，水果中含有较多的膳食纤维，这对一些营养成分的消化吸收会产生影响。因此水果最好是在两餐之间吃。

　　错误2——饭后喝浓茶

　　※ 不利影响：容易引起消化不良、缺铁性贫血。

　　※ 原因：饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化及营养成分的吸收。而在茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

　　错误3——饭后吸烟

　　※ 不利影响：损害肝脏、大脑及心脏血管。

　　※ 原因：研究表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸烟，其中的有害物质会比平时更容易进入血液，中毒量会大于平时吸10支烟的总和。

　　错误4——饭后立即散步

　　※ 不利影响：易导致消化不良。

　　※ 原因：对有些人来说，饭后“百步走”会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。不当的体育锻炼会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态。

　　错误5——饭后放松裤带

　　※ 不利影响：易胃下垂。

　　※ 原因：吃多了放松皮带扣，会造成人体腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂疾病。

　　错误6——饭后唱卡拉OK

　　※ 不利影响：易消化不良，让人感觉胃肠不适。

　　※ 原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。建议饭后1小时再去K歌。

　　错误7——饭后开车

　　※ 不利影响：使注意力不能集中。

　　※ 原因：饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，会造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发事故。再者，吃太饱肚子撑起来会顶住方向盘，这样也会容易发生车祸。建议饭后1小时再开车更安全。

　　错误8——立即上床

　　※ 不利影响：以导致消化不良、促使肥胖加剧，可能导致中风。

　　※ 原因：因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖。建议饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。

　　错误9——立即洗澡

　　※ 不利影响：引起消化不良。

　　※ 原因：洗澡会促使四肢皮肤血管扩张、血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能等。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。建议饭后休息1-3个小时洗澡比较适宜。