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别说你不相信 其实吃吃喝喝也能防晒

2016-09-06 09:24   来源:中国家电网   徐雨辰

  虽然眼下秋意渐浓,不过对于爱美的姑娘们来说,在护肤方面的功课却一点也不能放松。就拿防晒来说吧,防晒霜、隔离霜、长袖衫、遮阳伞,这些能有效抵御紫外线的东东都得是出门在外的必备物品,一样也不能少。但如果贴心的小编告诉您,其实不用费这么大劲,平日里我们只要吃吃喝喝也能有效防晒您会相信吗?不信,那就看看下面的内容能不能说服你!

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  1、每天吃高维生素C水果

  维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素C的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

  2、适量摄取黄红色蔬果

  红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

  3、经常吃豆制品

  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干、豆皮等, 热量都比一般豆腐高很多,最好别多吃。

  4、抓把坚果当零食

  对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们 ,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

  5、来杯热可可

  众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物 ,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。

  6、每天两杯茶

  研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。