防热防湿保健康 小满节气养生有门道

　　小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。公历每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60度时为小满节气。此时我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，因此得名为小满。

　　小满节气南方地区流行有一条谚语“小满大满江河满”，反映了这一时期降雨多、雨量大的气候特征。一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。

　　小满习俗知多少

　　▼ 祭车神

　　小满时节，民间流传下这么一个习俗，那就是祭三车，即水车、油车和丝车。古时人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺、日子红火，人们在小满这天就会祭三车。

　　▼ 祭蚕

　　我国农耕文化以“男耕女织”为典型，女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

　　蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求有个好的收成，因此才有了祭蚕的习俗。

　　小满养生有门道

　　小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

　　▼ 防热病湿疹

　　小满时节天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。

　　由于日长夜短，气温渐高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，调节好七情六欲，保持良好愉悦的心情，以免个体免疫力的下降，才能达到防病保健的目的。

　　▼ 小满宜吃苦菜

　　除了注意清淡饮食之外，此时还特别适合吃“苦菜”。苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，一举多得。

　　▼ 睡眠勿贪凉

　　小满过后气温升高，但昼夜温差仍然较大，尤其是降雨后气温下降更明显。因此在夜间睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时日间适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。