温度骤增你还好吗 立夏养生习俗大搜罗

　　立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的起始节气。公历每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度时为立夏节气。立夏之日，古时也称为“春尽日”，意为春天结束的日子。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　其实从气候学来说，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”并不能作为夏季开始的标准。不过可以确定的是，立夏以后江南正式进入雨季，雨量和雨日均会明显增多。

　　立夏习俗知多少

　　▼ 迎夏习俗

　　我国古代，立夏这天素来有盛大的祭祀活动，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。当然，这个习俗现在已经没有了，仅有一些旅游景点还会在立夏这天举办活动，来庆祝“夏季”的到来。

　　▼ 立夏“称人”

　　说到立夏最知名的习俗，非立夏“称人”莫属。古人认为，立夏这天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，反之则会有病灾缠身。吃完立夏饭后，在横梁上挂一杆大秤，大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，吊在秤钩上秤体重，谓立夏过秤可免疰夏。若体重增，称“发福”，体重减，则谓“消肉”。

　　▼ 食“立夏蛋”

　　虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。

　　立夏为什么要吃“立夏蛋”呢?俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。

　　立夏养生有门道

　　人们习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临的标志，因此在养生方面，也应顺应天气的变化，做出正确的养生对策。

　　▼ 养生重在养“心”

　　立夏之后，温度升高较快，在养生方面，要顺应天气的变化，重点关注心脏。中医认为，五脏之中的心对应夏，当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气。

　　因此，在立夏之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神，保持心情舒畅。

　　▼ 谨防伤风感冒

　　立夏之时日间温度已经很高，不过昼夜温差依旧很大，人们如果衣单被薄，就非常容易患伤风感冒之疾。尤其是老年人，更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。而对于上班族来说，早起上班多加一件外套，是非常有必要的。饮食方面，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

　　▼ 注意消暑养胃

　　由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。