春暖花开昼夜均 春分时节养生有门道

　　春分，是二十四节气中的第四个节气，也是春季的第四个节气。公历每年3月20日左右，太阳到达黄经0度(春分点)时为春分节气。春分这一天太阳直射地球赤道，全球昼夜均分。同时，春分还是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。

　　在我国，春分历来是祭祀和庆典的大日子。早在周代，就有春分祭日的记载。《礼记》曰：“天子春朝日，秋夕月。朝日以朝，夕月以夕”。而清潘荣陛《帝京岁时纪胜》曰：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀”。

　　除了有重要的历史地位，春分还是重要的气候标志。春分过后阳光明媚，气温回升较快，降雨明显增多，全国大部分地区进入明媚的春季。万物生长，我们又会迎来一个美丽的春天。

　　春分习俗知多少

　　▼ 春祭活动

　　前文说过，春分历来有盛大的国家祭祀，而在民间，也有扫墓祭祖等活动。在一些宗族兴盛的地区，春分祭扫规模很大，队伍规模往往达几百甚至上千人，从开基祖、元祖起，各房祖先、各家私墓都要面面俱到。

　　从春分开始，最迟到清明，一定要祭扫完毕。因为老祖先认为，清明之后墓门就会关闭，祖先英灵就享受不到祭祀之品了。

　　▼ 春分竖蛋

　　在每年春分的那一天，世界各地都会有千千万万的人在做"竖蛋"试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证，不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。

　　春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。

　　▼ 吃春菜

　　昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。春菜是一种野苋菜，乡人称之为春碧蒿，逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片滚汤，名曰春汤。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，慢慢地这也成了一个习俗。

　　▼ 送春牛

　　春分还有送春牛图的习俗。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰春牛图。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。

　　春分养生有门道

　　由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

　　▼ 精神：心平气和

　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

　　▼ 起居：多晒太阳

　　在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被， 可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

　　▼ 饮食：戒酸增辛

　　春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进 入二之气后，客气为寒水当令，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。