春季养生好食物 助您养护脾气清利湿邪

　　进入初春，不少人都开始格外注意养生保健。中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”肝和脾关系密切，肝属木，脾胃属土，木旺则克土。所以说，春季肝气旺盛会影响脾，这也是春季易出现脾胃虚弱的原因。因此春季不可一味补肝，补脾既是养肝，养好脾更有利于人体在春天的新陈代谢。

　　日常来说，我们要内以养护脾气，外以清利湿邪。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

　　平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。此外，多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

　　一、大枣

　　枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

　　二、糯米

　　糯米性质温和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。糯米饭、糯米鸡等食物都不错，但建议口味清淡为主。

　　三、芝麻油

　　芝麻油是凉性食物有润滑肠道的作用，对于排便和解毒也有不错的功效。如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

　　四、番薯

　　番薯是粗粮里功效很大的食物，暖胃、排毒、益气、和血都是它很显著的功效，无论是秋季还是冬季，都是一年四季可以多吃的一种粗粮。