天气回暖万物苏 惊蛰时节养生有门道

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气。公历每年3月5-6日，太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。“蛰”是藏的意思，惊蛰就是指天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。

　　惊蛰时节人们要多留意强冷空气活动侵袭，注意冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。养生方面需要根据自身体质差异进行合理的的调养。

　　惊蛰习俗知多少

　　▼ 祭白虎解是非

　　中国民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在惊蛰这天出来觅食，开口噬人，犯之则全年常遭小人陷害，阻挠前程发展，引致百般不顺。

　　因此，民间有惊蛰这天祭白虎之习俗。具体是用纸绘制黄色黑斑纹的白老虎，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

　　▼ “打小人”赶霉运

　　惊蛰“打小人”的用意在于透过拍打纸人，驱赶身边的小人瘟神，宣泄内心的不满。大部分人去打小人，一般目的是求新的一年事事如意。

　　和“祭白虎解是非”一样，惊蛰“打小人”的目的同样也是驱赶身边的晦气与霉运，以求新的一年风调雨顺、事事顺利。

　　▼ 惊蛰吃梨

　　惊蛰素有吃梨的习俗，寓意跟害虫分离，也在气候多变的春日，让疾病离身体远一点。而且，惊蛰时节乍暖还寒，气候也很干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

　　惊蛰养生有门道

　　惊蛰时节，万象更新，生机盎然。由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升，阴血相对不足。饮食应顺应阳气的升发，更加助益于脾气，令五脏平和。

　　▼ 多吃生津润肺的食物

　　惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

　　▼ 太阳出来后再外出锻炼

　　惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来、雾气消散之后再外出锻炼。

　　▼ 养成睡前泡脚的习惯

　　睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

　　▼ 预防感冒和流感

　　惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。