大寒恰逢最冷寒潮 保阴潜阳你该这样做

　　俗话说得好，“寒气之逆极，故谓大寒”，作为二十四节气中的最后一元大将，“大寒”的到来可谓声势浩大。就拿wuli帝度皇城来说吧，大寒恰逢四九，以至于产生了自21世纪以来一月份的最冷天——最低气温在-12℃到-17℃，这就让不少怕冷的朋友们苦不堪言，即便是裹着厚厚的棉衣棉裤，冷风一刮，依然哆哆嗦嗦颤颤抖抖。

　　其实按老理来说，“大寒大寒，防风御寒”。大寒时节气温非常低，空气干燥，加之近年来雨雪相对较少，这就使得人们感冒、咳嗽、皮肤过敏等症状有所增多。此外，寒冷还会使人血管收缩，使血压变得不稳定或者增高，让人心脏负担加重，且增加心脑血管患病风险。所以说，大寒“寒气”仍在，保阴潜阳才是正确做法。

　　大寒大寒，防风御寒

　　我们都知道晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，各位不妨搬个小板凳在室外晒太阳。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人，不妨戴个帽子或者墨镜，伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上。也可以背对着太阳直接晒背。早晚寒冷之时，应尽量减少外出。一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。

　　清淡饮食，注意荤素搭配

　　大寒是一年中极寒之时，也是阴邪最盛之时。饮食上要多多摄取一些温补食物，以此来抗寒气、保阳气。推荐肉类如羊肉、牛肉等，有滋补脾胃、温肾补阳的功能，而鱼类中的鲫鱼、黄鳝则有补肝养血、温阳益脾的功效。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很好的滋补温补作用。

　　此外，随着立春的逼近，也可有意识的增加平补甚至清淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等，这些食物性味平和，适当进食，可为身体适应春天的生发做好准备。

　　适度运动，出汗不宜太多

　　大寒养生，运动不可过量，出汗不宜太多。锻炼应选在广场向阳的地方进行，晨练不宜过早，最好等太阳出来后再运动，以防阴气太重损伤阳气。运动强度根据自己的身体状况而定，微微出汗最好。

　　运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动前需热身，如甩手、扩胸、踢腿、转体等，以防运动损伤。户外气温低的情况下，可戴上帽子、手套等锻炼，待身体渐渐变热时再脱掉。雾霾、下雪天，可暂停锻炼。