最近北京连续几场的大范围降雪，让不少人都沉醉在“迎风踏雪”的小激动中。原本冰天雪地的户外瞬时间挤满了人群，年纪大的吟诗、赏景，年纪轻的谈情、摄影，最是那些无忧无虑的娃娃们，堆雪人、打雪仗、滚雪球，欢声笑语的嘎嘎乐个不停。
呃......当然了，也不是人人都爱在大冷天出去，还有一小撮“异类”誓死不踏出房门，与其说他们“死宅党”倒不如说是“猫冬党”更为恰当。远离室外的寒冷，“猫冬党”们更喜欢窝在“温暖如春”的暖气房里。无聊时候刷刷微博、朋友圈，勤快时候做做家务干干活，吃着零食，看着电视，玩着PSP，天哪还有什么比这个更滋润?
不过话说回来，猫冬虽好，零食嘛还是尽量少吃，不健康的垃圾零食只会让你的体重越来越肆无忌惮，与其来年春暖花开时捧着穿不下的衣服哭泣，倒不如现在做点饮食小改变。
比方说，你可以尽量选择吃天然来源的零食，例如优先选择水果、水果干等，而不是添加很多油、盐、香精、防腐剂的膨化食品。或者试着购买一些小包装的零食，每次只吃一点点，这样可以在潜意识中帮助你减少吃零食的量。再者如果吃的零食比较多，那就适当减少正餐的量，不要在正餐中吃到肚歪，这样非常容易造成肥胖。
如果你还是不太明白，那么下面小编就特别挑选出几款好吃不怕胖的健康小零食，非常适合“猫冬党”们拿来“打牙祭”，擦擦口水先，听我一一为您道来。
推荐零食：全麦面包、全面饼干等
所谓“全麦食品”指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。
近年来研究已表明，经常食用“全麦食品”的人罹患心脏病、糖尿病、消化系统疾病以及癌症等的危险性和机会大大降低。同时“全麦食品”还是一种非常好的低脂肪热量来源。
推荐零食：无糖酸奶、低脂牛奶等
酸奶中富含优质蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素D、钙等，脂肪含量高的酸奶饱腹感也强，比较健康之外又能够有效的控制体重。如果是需要严格控制体重的人，不妨选择无糖酸奶。不过，考虑到即便是无糖酸奶也有一定热量，所以要注意控制食用量，以维持能量的平衡，保持体重的稳定。
另外除了酸奶，牛奶也是一个不错的选择。怕胖的妹子可以优先选择低脂牛奶，需要注意的是，相比全脂牛奶来说，低脂牛奶损耗了部分营养，如维生素A、维生素D等维生素，记得要从其它食物中加以补充哟。
推荐零食：苹果、柚子、红枣、葡萄干等
每天吃少量的苹果能预防多种疾病，还让人有饱腹感，堪称是最务实的水果。而多吃柚子可保证人体健康，使心血管系统健康运转。不过对于运动量不多的人，如果不方便吃到新鲜水果，偶尔也可以用水果干加以代替，如葡萄干、红枣、柿饼、无花果干、桂圆干等。
水果干富含膳食纤维、矿物质和抗氧化成分等，但因为它的含糖量非常高，不能一次性大量吃。特别注意尽量不要购买那种添加大量甜味剂、糖、盐、香精、防腐剂的蜜饯、果脯，如菠萝干、猕猴桃干，它们可不属于水果干哟。
此外，不少果蔬脆片(如香蕉片、芋头条)一般需要经过油炸制作，脂肪含量较高，同样不建议多吃。
推荐零食：核桃仁、榛子、巴旦木等
坚果中富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、维生素E、多种矿物质等，也有较强的饱腹感，而且适量食用能降低心血管病的发病风险。需要注意的是，坚果的热量并不低，吃之前应注意控制好量，每天一小把即可。
购买时也要注意不买那种过度烤制和煎炸的坚果，尽量选择少加工的自然状态的坚果，比如没有经过调味、带皮的核桃、榛子等。
推荐零食：即食纯燕麦片、黑芝麻糊等
对于即食纯燕麦片、黑芝麻糊等食物，虽然需要冲泡，吃起来较为麻烦，但毕竟是热乎的，更适合天冷时吃。而且从营养上来说，纯燕麦片含有丰富的β-葡聚糖，有降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)的作用，而且它消化速度较慢、升血糖速度慢，有利于控制食欲，预防肥胖等。
买燕麦片时建议选择纯的燕麦片，而不是添加糖、植脂末、香精等的麦片，而且考虑到办公室无烹煮条件，买的时候要看清是需要煮的，还是可以直接用热水冲泡的燕麦片。而对于黑芝麻糊，无糖型的相对更健康些，当然它的口感可能就要差一些了。
推荐零食：黑巧克力、海苔等
相比前面的奶类、水果、坚果等零食，黑巧克力、海苔等虽然同样对人体有一定益处，但对于需要控制体重或减肥的人来说，要更严格的控制食用量。
优先推荐吃一些可可含量较高的黑巧克力，不仅含有较多抗氧化的黄酮类物质和钾等矿物质，还能对心血管系统产生益处，相比可可含量低的白巧克力、巧克力糖要更健康些。
不过，考虑到黑巧克力的热量也不低，吃的时候一小块就可以了，可别贪吃。如果有条件，建议尽量选择低糖的、可可含量在70%以上的黑巧克力。
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