送秋迎冬是霜降 寒冷来袭养生有门道

　　霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。每年公历的10月23日或24日，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。古籍中提到“气肃而霜降，阴始凝也”，可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

　　霜降时节，养生保健尤为重要，民间谚语有云：“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气养生对我们的影响。下面，小编就和大家说说霜降节气的养生秘诀。

　　霜降时节话养生

　　霜降时节是大自然由秋向冬过渡的阶段，人们应该把“秋冻”放在一边，为健康过冬做些准备了。

　　作为慢性肠胃疾病和呼吸道疾病的高发期，人们应该多吃生津润燥、宣肺止咳的食品，例如：梨、苹果、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。还有一些地方要吃红柿，民间谚语有云：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，认为这样可以预防呼吸道疾病，能御寒补筋骨。

　　此外，霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦、非常壮观。

　　人们在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其是膝关节，在遇到寒冷刺激时，血管收缩、血液循环变差，往往使疼痛加重，切不可运动过量，必要时需戴上护膝。

　　霜降来临吃什么

　　▼ 柿子

　　要说霜降节气最有特色的食品，那就非柿子莫属了。“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态。

　　柿子味甘、涩，性凉，具有清热润肺、生津止渴、健脾益胃等功效。此外，柿子还是优良的降血压食品，适宜高血压患者食用。适宜痔疮出血、大便秘结者食用。因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用。还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。

　　当然，吃柿子还有一些禁忌，如：不要空腹吃柿子，不应连皮同吃，不能与螃蟹、红薯、海鲜同吃等，大家一定要注意。

　　▼ 板栗

　　板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，也是应季的美食。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

　　此外，板栗还有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症。

　　不过栗子生吃难消化，熟食易滞气，每次不宜吃太多，而且饭后吃易发胖，最好在两餐之间把板栗当零食，或做在饭菜里吃。

　　▼ 山楂

　　山楂是一种药食兼用的果品，有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功。山楂适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。

　　此外，山楂因能增加酶类的分泌，故可促进消化，且具健胃、补脾、益肺之功效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力。

　　▼ 萝卜

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一。萝卜特有的辣味，生吃可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气。若是与其它食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。

　　▼ 鸭子

　　肉类当中，鸭子是此季节最佳的食品，有除秋燥的功效。鸭属水禽，肉味甘、冷，有补内虚消毒热利水道的作用。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。相比之下，猪牛羊等其它肉类就稍逊一筹。

　　鸭肉虽好，吃时也有讲究。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重。腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。