都市爱美女性必读 六大秘诀还原靓丽容颜

　　不少都市女性整日奔波于工作，忙忙碌碌，在不知不觉中渐渐积攒了很多疲劳和压力，再加之日常疏于对身心的护理和保养，慢慢地就会发现自己的皮肤暗沉，面色憔悴，就连新陈代谢也跟着紊乱起来。其实，女人对于自身的保养并不一定非依赖于美容院或者昂贵的化妆品，在日常生活的点滴之间就蕴含着还原靓丽容颜的秘诀。不信？看看下面的内容相信您一定会有新的发现。

　　1、适度活动身体

　　身体不活动会造成血流不畅、皮肤粗糙等一系列问题。皮肤代谢所需的营养成分和氧气都是随着血液流动一起运行的，血液循环差就会扰乱新陈代谢。在工作间隙要不时站起来活动身体、做一做简单拉伸哦！

　　2、早晨尽量同一时间起床

　　周末的时候，很多人往往会睡到很迟才起床，但最好还是尽量每天同一时间起床，调整节奏，建立有规律的生活吧。

　　3、白天勿忘防晒

　　虽然现在才到春天，但白天的紫外线仍然很强烈。购物、上下班、晾晒衣物时也不要疏忽，一定要记得抹防晒霜做好防晒工作。

　　4、回家后洗澡放松

　　当人感觉到压力时就会产生可导致衰老的“活性氧”，通过洗澡或做拉伸动作，可以促进血液循环，从而加速人体新陈代谢。另外，为了确保优质的睡眠，最好是就寝1小时以前洗澡，洗澡水温度控制在38度左右微温即可。

　　5、确保充足的睡眠时间

　　睡觉时人体会分泌“生长激素”，有再生皮肤和身体组织的作用，可促进代谢和修护皮肤。如果睡眠时间不够，那么身心的放松也可以帮助提高睡眠质量。就寝1小时之前开始不要再看手机或电脑，并调暗卧室灯光。

　　6、摄取充足的维生素和矿物质

　　维生素、矿物质是美容和健康的基本营养成分，无论多忙也要积极摄取，可以帮助调理身体、维持美颜。二者都充分摄取的方法是，黄绿色蔬菜和水果以各种方式组合搭配着吃。