春节过后饮食有讲究 四类食物可多吃

　　俗话说“每逢佳节胖三斤”，想必经过一个春节的洗礼，不少朋友们在重量上都增加不少了吧。节日期间，经常会有连续的聚会聚餐。亲朋好友们欢聚一堂，少不了类似狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱这种不利于健康的情况出现，以至于当我们回来上班之后，马上出现了肠胃不适、精神倦怠等问题，吃什么都觉得食不甘味。那么对于这种情况，究竟具体应该怎么在饮食上调理呢?下面就跟着小编一起学习一下吧。

　　养肝为先——菊花茶、芹菜、荠菜

　　春季要注重养肝，节后应多食用促进脂肪代谢的食材，如菊花茶，还可多食用富含膳食纤维的食材，如芹菜、荠菜等。

　　补肾壮阳——韭菜、葱、蒜苗

　　春天应注重补肾壮阳，可多食用韭菜、葱、蒜苗等性温的食材，多吃韭菜还可增强脾胃之气，对肝功能也有益处。

　　健脾养胃——山药、大枣、江米

　　“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，春季应多吃甜食，少吃酸食，春节期间肠胃压力大，节后应格外注重食用一些健脾养胃的食材，如山药、大枣、江米等，尤其可以食用一些杂粮粥，如红小豆粥、大枣枸杞粥等。

　　清淡排毒——木耳、银耳、海带

　　节后饮食应以清淡为主，让肠胃得到充分休息，还应忌食辛辣食物，可多吃木耳、银耳、海带等有利于排毒的食材。聂宏强调，春节后人们在饮食上要确保一日三餐按时按量，避免暴饮暴食继续加大肠胃的压力。